Ein Urlaub im Harz bietet auch am Sonntag zahlreiche Möglichkeiten, einen abwechslungsreichen und erlebnisreichen Tag zu verbringen.

Ob Wandern durch die Berglandschaft, ein Ausflug zu historischen Sehenswürdigkeiten oder ein Besuch in einer der malerischen Harzstädte wie Schierke: Die Region verbindet Natur, Kultur und Freizeitangebote auf engem Raum.

Am Sonntag, 9. August 2026, verspricht das Wetter zudem sommerliche Bedingungen, sodass sich besonders Aktivitäten im Freien anbieten.

Wetter im Harz am Sonntag, 9. August 2026: Es bleibt heiß

Für Sonntag wird im Harz überwiegend sonniges und warmes Wetter erwartet. In Wernigerode steigen die Temperaturen von etwa 18 Grad am Morgen bis auf rund 32 Grad am Nachmittag.

Der Himmel bleibt zunächst sonnig, später können einzelne Wolken auftreten. Die Vorhersage weist derzeit auf kein nennenswertes Niederschlagsrisiko hin. Gleichzeitig sind im Tagesverlauf Windböen möglich.

Auf dem Brocken ist es deutlich kühler. Dort werden am Morgen etwa 16 Grad und am Nachmittag bis zu 26 Grad erwartet.

Auch auf dem höchsten Berg des Harzes soll es überwiegend sonnig bleiben, allerdings können kräftige Böen von bis zu etwa 47 km/h auftreten. Für eine Wanderung auf dem Brocken empfiehlt sich deshalb neben Sonnenschutz auch eine leichte windfeste Jacke.

Brocken oder Harzer Wandernadel: Wandern im Harz — Naturerlebnis am Sonntag mit der ganzen Familie

Bei trockenem Sommerwetter gehört Wandern zu den beliebtesten Freizeitmöglichkeiten im Harz. Der Harz National Park bietet zahlreiche Möglichkeiten, die abwechslungsreiche Landschaft zu Fuß zu entdecken. Besonders reizvoll sind Wanderungen rund um Schierke, Braunlage und den Brocken.

Wer eine anspruchsvollere Tour plant, kann den Brocken als Ziel wählen. Wer es gemütlicher angehen möchte, findet rund um die Harzer Orte zahlreiche kürzere Wege und Aussichtspunkte.

Aufgrund der sommerlichen Temperaturen empfiehlt es sich, Wanderungen möglichst am Vormittag zu beginnen und ausreichend Trinkwasser mitzunehmen.

Die Ferienwohnung verlassen und einen Sonntag in Wernigerode verbringen

Wernigerode gehört zu den beliebtesten Zielen für einen Urlaub im Harz. Die historische Altstadt mit ihren farbenfrohen Fachwerkhäusern lädt zum Bummeln ein, während das Schloss hoch über der Stadt einen eindrucksvollen Blick über die Umgebung ermöglicht.

Das Schloss Wernigerode ist sonntags von 10 bis 18 Uhr geöffnet und eignet sich daher gut als Programmpunkt für einen Tagesausflug.

Bei den angekündigten Temperaturen von bis zu 32 Grad bietet sich an, den Stadtbummel mit einem Besuch des Schlosses oder einer längeren Pause in einem Café zu verbinden. Wer dem Trubel der Innenstadt entgehen möchte, kann anschließend einen Spaziergang in den umliegenden Höhenlagen unternehmen.

Urlaub im Harz 2026: Baumwipfelpfad in Bad Harzburg

Eine weitere attraktive Freizeitmöglichkeit für den Sonntag ist der Baumwipfelpfad Harz in Bad Harzburg. Der Pfad führt durch die Baumkronen und ermöglicht eine besondere Perspektive auf die Natur des Harzes.

Der Baumwipfelpfad ist sonntags von 9:30 bis 19 Uhr geöffnet. Gerade bei sommerlichem Wetter lässt sich der Besuch gut mit einem Spaziergang durch Bad Harzburg verbinden.

Für Familien ist das Ausflugsziel ebenfalls interessant, da Naturerlebnis und Bewegung miteinander kombiniert werden.

Geschichte und Bergbau im Harz entdecken

Wenn die Temperaturen am Nachmittag zu hoch für eine längere Wanderung werden, bietet sich ein Besuch eines Museums an. Der Harz ist stark durch seine jahrhundertelange Bergbaugeschichte geprägt.

Im World Heritage Rammelsberg ore mines in Goslar können Besucher die Geschichte des Bergbaus kennenlernen. Das Museum und Besucherbergwerk ist sonntags von 9 bis 18 Uhr geöffnet.

Auch das Upper Harz Mining Museum in Clausthal-Zellerfeld bietet einen Einblick in die historische Entwicklung des Bergbaus. Es ist sonntags von 10 bis 17 Uhr geöffnet.

Harzer Tourismusverband: Brockenbahn, Burgen und Schlösser als schöne Ausflugsziele

Wer sich für Geschichte, Sagen und Mythen sowie Architektur interessiert, findet im gesamten Harz zahlreiche Burgen und Festungen. Die Burg Falkenstein beispielsweise ist sonntags von 10 bis 18 Uhr geöffnet und verbindet historische Atmosphäre mit einem Ausflug in die Landschaft des östlichen Harzes.

Auch die Burg und Festung Regenstein bei Blankenburg ist ein lohnendes Sonntagsziel. Die Anlage ist sonntags von 10 bis 18 Uhr geöffnet und bietet einen eindrucksvollen Blick über die Umgebung.

Quedlinburg: Fachwerk, Geschichte und Harzer Atmosphäre

Für einen entspannten Sonntag eignet sich auch ein Ausflug nach Quedlinburg. Die historische Altstadt gehört zum UNESCO-Welterbe und lädt mit ihren Fachwerkhäusern, kleinen Gassen und historischen Plätzen zu einem ausgedehnten Spaziergang ein.

Wer seinen Harzurlaub mit Kultur verbinden möchte, kann den Stadtbesuch mit weiteren Sehenswürdigkeiten in der Umgebung kombinieren.

Die Harzregion rund um Quedlinburg bietet unter anderem Zugang zu Burgen, Wanderwegen und weiteren historischen Ausflugszielen.

Wichtig ist allerdings: Ein verkaufsoffener Sonntag findet in Quedlinburg am 9. August 2026 nicht statt. Die offiziell genannten verkaufsoffenen Sonntage 2026 liegen an anderen Terminen.

Freizeit im Harz bei heißem Sommerwetter

Bei Temperaturen von bis zu 32 Grad in tieferen Lagen sollte die Tagesplanung an das Wetter angepasst werden. Besonders angenehm sind Aktivitäten am frühen Vormittag und am späteren Nachmittag. Für Wanderungen in höheren Lagen ist der Harz aufgrund der niedrigeren Temperaturen eine interessante Alternative zu einem klassischen Ausflug ins Flachland.

Auf dem Brocken werden beispielsweise maximal etwa 26 Grad erwartet. Allerdings kann der Wind dort deutlich stärker sein als in den tieferen Regionen.

Wer empfindlich auf Hitze reagiert, kann stattdessen ein Museum, eine historische Anlage oder einen schattigen Spazierweg einplanen. So bleibt der Sonntag auch bei sommerlichen Temperaturen abwechslungsreich.

Schlösser und Burgen, Wellness: Ein abwechslungsreicher Sonntag im Harz Urlaub

Ein Urlaub im Harz am Sonntag bietet zahlreiche Möglichkeiten für Naturfreunde, Familien, Kulturinteressierte und Aktivurlauber.

Am 9. August 2026 sprechen die derzeitigen Wetterdaten besonders für Aktivitäten im Freien: In Wernigerode wird ein sonniger und warmer Tag mit bis zu 32 Grad erwartet, während es auf dem Brocken mit maximal etwa 26 Grad angenehmer bleibt.

Ob Wanderung im Nationalpark, Wellness, Schlossbesichtigung in Wernigerode, Baumwipfelpfad in Bad Harzburg, Bergbaugeschichte in Goslar oder ein Spaziergang durch Quedlinburg – der Harz bietet genügend Möglichkeiten, einen Sonntag abwechslungsreich zu gestalten. Bei der Hitze empfiehlt es sich, früh aufzubrechen, ausreichend zu trinken und die intensivsten Sonnenstunden für schattige oder kulturelle Aktivitäten zu nutzen.

Der Harz zählt zu den beliebtesten Naturregionen Deutschlands, doch die vergangenen Jahre haben gezeigt, dass das Mittelgebirge längst nicht mehr nur unter Borkenkäferbefall und Sturmschäden leidet.

Immer häufiger sorgen anhaltende Trockenheit, hohe Temperaturen und extreme Wetterlagen dafür, dass die Waldbrandgefahr im Harz deutlich ansteigt. Besonders abgestorbene Fichtenbestände, trockenes Gras sowie große Mengen an Totholz wirken wie Brandbeschleuniger und schaffen ideale Bedingungen für die schnelle Ausbreitung eines Feuers.

Die zuständigen Behörden stufen die Waldbrandgefahr im Harz aktuell erneut als hoch ein. In mehreren Regionen gilt bereits die Waldbrandgefahrenstufe 4 von 5. Um das Risiko zusätzlich zu minimieren, wurden sogar besondere Sicherheitsmaßnahmen ergriffen. So kommen auf der Brockenbahn zeitweise Diesellokomotiven anstelle der historischen Dampflokomotiven zum Einsatz, um Funkenflug und damit mögliche Brandauslöser zu vermeiden.

Aktuelle Waldbrände im Harz zeigen die dramatische Entwicklung

Wie ernst die Lage inzwischen ist, verdeutlichen die jüngsten Wald- und Flächenbrände im Harz. In den vergangenen Wochen standen unter anderem bei Treseburg, Blankenburg und Wienrode mehrere Hektar Wald in Flammen. Hunderte Einsatzkräfte kämpften gemeinsam mit Löschflugzeugen gegen die Ausbreitung der Feuer.

Zwar konnten die Brände unter Kontrolle gebracht werden, dennoch zeigen diese Einsätze eindrucksvoll, wie schnell sich ein Feuer bei Trockenheit und Wind entwickeln kann und welche enormen Herausforderungen dadurch für die Feuerwehr entstehen.

Warum die Waldbrandgefahr im Harz immer weiter zunimmt

Für die steigende Waldbrandgefahr gibt es mehrere Ursachen, die sich gegenseitig verstärken. Die zunehmende Trockenheit in den Frühjahrs- und Sommermonaten führt dazu, dass Böden und Vegetation immer schneller austrocknen.

Gleichzeitig steigen die Durchschnittstemperaturen kontinuierlich an, während Niederschläge vielerorts ausbleiben. Hinzu kommen große Mengen abgestorbener Bäume, trockene Gras- und Buschflächen sowie Wind, der entstehende Brände innerhalb kürzester Zeit weiter anfacht.

Experten gehen davon aus, dass das Waldbrandrisiko in Deutschland aufgrund des Klimawandels langfristig weiter zunehmen wird. Gleichzeitig entstehen die meisten Waldbrände nicht durch natürliche Ursachen wie Blitzeinschläge, sondern durch menschliches Fehlverhalten. Bereits kleine Unachtsamkeiten reichen oftmals aus, um eine Katastrophe auszulösen.

Menschliches Verhalten ist häufig die Ursache für Waldbrände

Viele Besucher unterschätzen die Gefahr, die von ihrem eigenen Verhalten ausgehen kann. Eine achtlos weggeworfene Zigarette, ein nicht vollständig gelöschter Grill oder ein Fahrzeug, das auf trockenem Gras abgestellt wird, können bereits ausreichen, um einen Waldbrand auszulösen. Deshalb sollte im Wald grundsätzlich auf offenes Feuer verzichtet werden.

Rauchen ist in gefährdeten Bereichen ebenso tabu wie das Wegwerfen von Zigaretten. Fahrzeuge sollten ausschließlich auf ausgewiesenen Parkplätzen abgestellt werden, damit heiße Fahrzeugteile keine trockene Vegetation entzünden können. Ebenso wichtig ist es, Zufahrtswege für Feuerwehr und Rettungskräfte jederzeit freizuhalten und verdächtigen Rauch oder Feuer umgehend über den Notruf 112 zu melden.

Waldbrandgefahrenstufen im Harz: Das bedeuten die Warnstufen, das ist die wichtigste Maßnahme

Der Deutsche Wetterdienst bewertet die Waldbrandgefahr täglich anhand einer fünfstufigen Skala. Während Stufe 1 für eine sehr geringe Gefahr steht und Stufe 2 eine geringe Gefährdung beschreibt, signalisiert Stufe 3 bereits eine mittlere Waldbrandgefahr.

Bei Stufe 4 sprechen Experten von einer hohen Waldbrandgefahr, während Stufe 5 die höchste Warnstufe darstellt und eine sehr hohe Brandgefahr bedeutet.

Für die tägliche Bewertung werden verschiedene Faktoren berücksichtigt. Dazu zählen unter anderem Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Niederschlagsmenge, Windverhältnisse sowie der aktuelle Zustand der Vegetation. Gerade während längerer Trockenperioden können sich die Warnstufen innerhalb weniger Tage deutlich erhöhen.

Sachsen-Anhalt und Niedersachsen: Waldschutz im Harz beginnt bei jedem einzelnen Besucher

Gerade in den Sommermonaten zieht der Harz tausende Wanderer, Mountainbiker und Urlauber an.

Damit steigt auch die Verantwortung jedes Einzelnen. Schon ein einziger Funke kann innerhalb weniger Minuten in Flammen umschlagen und mehrere Hektar Wald zerstören und einen aufwendigen Großeinsatz der Feuerwehr erforderlich machen.

Feuerwehren, Forstbetriebe und die Nationalparkverwaltung investieren jedes Jahr erhebliche Ressourcen in die Prävention und Bekämpfung von Waldbränden.

Dennoch bleibt der wichtigste Beitrag zum Waldschutz ein verantwortungsbewusstes Verhalten aller Besucher. Wer die geltenden Regeln beachtet und aufmerksam unterwegs ist, hilft aktiv dabei, den Harz und seine einzigartige Natur zu schützen.

Feuerwehr: Waldbrandgefahr im Harz bleibt auch künftig ein ernstes Thema

Die aktuelle Entwicklung macht auch in Sachsen-Anhalt deutlich, dass Waldbrände im Harz längst keine Ausnahmeerscheinung mehr sind. Die Brandursache Trockenheit, Hitze, Klimawandel und geschädigte Wälder erhöhen das Risiko Jahr für Jahr.

Deshalb ist es wichtiger denn je, die aktuellen Waldbrandwarnstufen zu beachten und sich verantwortungsvoll in der Natur zu verhalten. Nur wenn Besucher, Behörden und Einsatzkräfte gemeinsam handeln, lässt sich verhindern, dass aus einer kleinen Unachtsamkeit ein verheerender Waldbrand wird und wertvolle Natur im Harz dauerhaft verloren geht.

Dichte Wälder, sagenumwobene Berge, historische Städte und zahlreiche Freizeitangebote sorgen dafür, dass sowohl kleine Entdecker als auch Jugendliche auf ihre Kosten kommen.

Ob spannende Naturerlebnisse, aufregende Freizeitparks oder kulturelle Sehenswürdigkeiten – ein Familienurlaub im Harz verbindet Erholung, Abenteuer und gemeinsame Erlebnisse. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Ausflugsziele im Harz Sie bei einem Urlaub in der Region mit Kindern auf keinen Fall verpassen sollten.

Familienurlaub im Harz: Warum die Region perfekt für Kinder ist

Der Harz begeistert mit einer einzigartigen Kombination aus beeindruckender Natur, spannender Geschichte und abwechslungsreichen Freizeitmöglichkeiten.

Familien profitieren von gut ausgebauten Wanderwegen, die auch für Kinder geeignet sind, sowie von zahlreichen Attraktionen, die Wissen und Unterhaltung miteinander verbinden.

Hinzu kommen Burgen, Schlösser, Tierparks, Besucherbergwerke, Badeseen und Freizeitparks, die den Aufenthalt besonders vielseitig machen. So ist die Westernstadt Pullman City Harz in Hasselfelde ein regelrechter Abenteuerspielplatz für Kinder. Auch die Altstadt von Wernigerode mit ihrem Miniaturenpark Wernigerode bieten ein lohnenswerte Ausflugsziele.

Da die Entfernungen zwischen den einzelnen Sehenswürdigkeiten überschaubar sind, lassen sich mehrere Ausflugsziele bequem an einem Tag miteinander kombinieren.

Brocken und Harzer Schmalspurbahn: Ein unvergessliches Erlebnis für Familien mit Kindern

Zu den bekanntesten Sehenswürdigkeiten im Harz zählt der Brocken, der höchste Berg Norddeutschlands. Bereits die Fahrt mit der historischen Harzer Schmalspurbahn ist für Kinder ein echtes Abenteuer.

Die Dampflok, das charakteristische Pfeifen und die gemächliche Fahrt durch die Wälder des Nationalparks machen den Ausflug zu einem besonderen Erlebnis.

Auf dem Brocken angekommen, genießen Familien auf einer Fahrt mit der Brockenbahn einen beeindruckenden Panoramablick über den Harz und können auf familienfreundlichen Wanderwegen die einzigartige Natur erkunden. Gerade in den Ferien empfiehlt sich eine frühzeitige Reservierung der Fahrkarten.

Baumwipfelpfad Bad Harzburg: Natur aus einer neuen Perspektive erleben

Ein weiteres Highlight für einen Familienurlaub im Harz ist der Baumwipfelpfad in Bad Harzburg. Der barrierearme Steg führt hoch durch die Baumkronen und vermittelt Kindern und Erwachsenen auf anschauliche Weise Wissenswertes über den heimischen Wald und seine Bewohner.

Rund um den Baumwipfelpfad laden die Burgberg-Seilbahn, verschiedene Spielplätze und zahlreiche Wanderwege zu einem abwechslungsreichen Tagesausflug ein. So lassen sich Naturerlebnis und Freizeitspaß ideal miteinander verbinden.

Rübeländer Tropfsteinhöhlen: Faszinierende Unterwelt im Harz entdecken

Wer den Harz mit Kindern besucht, sollte auch die beeindruckenden Tropfsteinhöhlen in Rübeland erkunden. Tief unter der Erde eröffnen sich riesige Höhlenräume mit beeindruckenden Stalagmiten und Stalaktiten, die über viele Jahrtausende entstanden sind.

Spannende Führungen erklären die Entstehung dieser Naturwunder und machen den Besuch zu einem lehrreichen Erlebnis für die ganze Familie.

Gleichzeitig sind die Höhlen ein ideales Ausflugsziel bei Regen oder an besonders heißen Sommertagen.

Wernigerode mit Kindern: Fachwerkstadt voller Sehenswürdigkeiten

Wernigerode zählt zu den schönsten Städten im Harz und begeistert mit seinen liebevoll restaurierten Fachwerkhäusern. Hoch über der Altstadt thront das märchenhafte Schloss, das besonders bei Kindern für leuchtende Augen sorgt.

Ein Spaziergang durch die historische Innenstadt führt vorbei am berühmten Rathaus, gemütlichen Cafés und Eisdielen. Eine Fahrt mit der Bimmelbahn oder ein Besuch im Tierpark Christianental runden den Familienausflug perfekt ab und machen Wernigerode zu einem der beliebtesten Reiseziele im Harz.

Nationalpark Harz: Natur und Wildtiere hautnah erleben

Ein Urlaub im Harz mit Kindern wäre ohne den Nationalpark Harz kaum vollständig. Hier können Familien auf gut ausgeschilderten Wanderwegen die abwechslungsreiche Natur entdecken und mit etwas Glück sogar Luchse beobachten.

Rangerführungen und interaktive Naturerlebnispfade vermitteln Kindern spielerisch Wissen über die heimische Tier- und Pflanzenwelt. Dadurch wird jeder Ausflug zu einer spannenden Entdeckungsreise.

Pullman City Harz: Westernstadt-Abenteuer für Groß und Klein

Ein besonderes Erlebnis, auch für einen Kurzurlaub mit Kindern, erwartet Familien in Pullman City Harz. Der Freizeitpark entführt seine Besucher in die Welt des Wilden Westens und bietet ein abwechslungsreiches Programm mit Cowboys, Indianern und Goldgräbern.

Kinder können Pony reiten, Gold waschen, Tiere entdecken oder an verschiedenen Mitmachaktionen teilnehmen. Ergänzt wird das Angebot durch unterhaltsame Westernshows, die den Familienausflug zu einem unvergesslichen Erlebnis machen.

Titan RT Hängebrücke: Nervenkitzel über dem Bodetal

Wer den besonderen Nervenkitzel sucht, sollte die Hängebrücke Titan RT besuchen. Europas längste Hängebrücke ihrer Art führt spektakulär über das Bodetal und bietet beeindruckende Ausblicke auf die umliegende Landschaft. Abenteuerlustige Besucher können zusätzlich Attraktionen wie die Megazipline oder den Gigaswing ausprobieren. Familien mit kleineren Kindern sollten jedoch vorab prüfen, ob diese schwindelfrei sind.

Besucherbergwerke im Harz: Spannende Einblicke in die Bergbaugeschichte

Der Bergbau hat den Harz über viele Jahrhunderte geprägt. In den zahlreichen Besucherbergwerken erleben Familien hautnah, wie die Bergleute früher gearbeitet haben. Führungen durch originale Stollen, historische Grubenbahnen und anschauliche Vorführungen vermitteln die Geschichte des Bergbaus auf spannende und leicht verständliche Weise. Viele Anlagen bieten zudem interaktive Stationen, an denen Kinder selbst aktiv werden können.

Hexentanzplatz Thale: Sagenwelt und Freizeitspaß im Harz für einen Ausflug mit Kindern

Der Hexentanzplatz in Thale gehört zu den bekanntesten Ausflugszielen im Harz und verbindet Natur, Abenteuer und Mythologie. Neben der spektakulären Aussicht auf das Bodetal erwarten Familien eine Seilbahn, eine Sommerrodelbahn, der Harzbob sowie ein Tierpark und verschiedene Attraktionen rund um die berühmten Harzer Hexensagen. Besonders zur Walpurgisnacht entfaltet dieser geschichtsträchtige Ort seine einzigartige Atmosphäre.

Badeseen und Naturbäder im Harz: Erholung für die ganze Familie

An warmen Sommertagen bieten die zahlreichen Badeseen und Naturbäder im Harz die perfekte Gelegenheit zur Abkühlung.

Flache Uferbereiche machen viele Seen besonders familienfreundlich, während Spielplätze, Bootsverleihe und gastronomische Angebote für zusätzlichen Komfort sorgen. Nach einer Wanderung oder einem Ausflug laden die idyllischen Gewässer zum Entspannen und Erholen ein.

Praktische Tipps für einen gelungenen Urlaub im Harz mit Kindern

Eine gute Vorbereitung trägt wesentlich zu einem entspannten Familienurlaub bei. Wetterfeste Kleidung und bequeme Wanderschuhe gehören ebenso ins Gepäck wie ausreichend Getränke und kleine Snacks für unterwegs.

Ein Fernglas macht Tierbeobachtungen im Nationalpark noch spannender, während Wechselkleidung bei Ausflügen an Seen oder Wasserattraktionen sinnvoll ist. Zudem bieten viele Sehenswürdigkeiten attraktive Familienkarten oder Kombitickets an, mit denen sich die Urlaubskosten reduzieren lassen.

Beste Reisezeit für einen Familienurlaub im Harz

Der Harz ist zu jeder Jahreszeit ein attraktives Reiseziel. Im Frühling laden blühende Wälder und milde Temperaturen zu ersten Wanderungen ein. Der Sommer eignet sich hervorragend für Badeseen, Freizeitparks und längere Touren durch die Natur.

Im Herbst verwandeln sich die Wälder in ein farbenprächtiges Naturparadies und schaffen ideale Bedingungen für Familienwanderungen. Im Winter locken verschneite Landschaften, Rodelhänge und Wintersportgebiete zahlreiche Besucher an.

Dadurch ist der Harz für Familien mit Kindern sowohl für einen spontanen Wochenendausflug etwa nach Schierke, Quedlinburg, Blankenburg oder zur Rappbodetalsperre als auch für längere Familienferien bestens geeignet.

Urlaub im Harz mit Kindern bietet Natur, Abenteuer und unvergessliche Erlebnisse

Ein Urlaub im Harz mit Kindern vereint abwechslungsreiche Natur auf der Harzer Wandernadel, spannende Sehenswürdigkeiten und familienfreundliche Freizeitangebote in einer der schönsten Mittelgebirgsregionen Deutschlands.

Ob eine Fahrt mit der historischen Brockenbahn, ein Besuch der geheimnisvollen Tropfsteinhöhlen, ein Ausflug zum Schloss Wernigerode, zum  Hexentanzplatz oder spannende Entdeckungstouren im Nationalpark – die Region bietet für jede Altersgruppe das passende Erlebnis.

Dank der kurzen Wege zwischen den Attraktionen lassen sich viele Ausflugsziele problemlos miteinander kombinieren. Damit gehört der Harz zu den vielseitigsten Reisezielen für Familien und verspricht zu jeder Jahreszeit unvergessliche Urlaubsmomente.

Vom Umweg zur Berufung

Harz-News: Herr Krause, nehmen Sie uns einmal mit auf Ihre persönliche Reise: Wie wird man eigentlich Gesundheitscoach bei der AOK? War das ein geradliniger Weg oder eher ein Fitnessparcours mit einigen Hindernissen?

Jan Krause: Wenn ich ehrlich bin, war es eher ein Fitnessparcours. Ich hatte eine ziemlich lange Findungsphase und habe mich immer wieder gefragt, wo meine Interessen und Fähigkeiten wirklich zusammenpassen. Schon früh hat mich fasziniert, warum bestimmte Dinge im Körper funktionieren und andere nicht. Besonders spannend fand ich immer die Frage, warum Bewegungen effizient sind oder warum bestimmte Trainingsmethoden wirken.

Im Studium habe ich mich intensiv mit solchen Themen beschäftigt. Da ging es zum Beispiel um Biomechanik, Trainingswissenschaft oder die Frage, wie der menschliche Körper auf Belastung reagiert. Plötzlich versteht man Dinge, die man vorher nur intuitiv wahrgenommen hat. Warum fliegt ein Speer weiter, wenn der Abwurfwinkel stimmt? Warum reagiert der Körper auf bestimmte Trainingsreize besonders effektiv? Diese wissenschaftliche Perspektive hat mir eine völlig neue Sicht auf Bewegung und Gesundheit gegeben.

Gleichzeitig hatte ich großes Glück mit meinen Professoren. Einige von ihnen haben uns nicht nur Theorie vermittelt, sondern uns wirklich gezeigt, wie Wissenschaft funktioniert. Wir haben gelernt, Studien zu lesen, Ergebnisse kritisch zu hinterfragen und zu prüfen, ob eine Methode tatsächlich wirkt oder nur gut klingt. Diese Fähigkeit, Dinge zu analysieren und zu hinterfragen, hilft mir heute noch jeden Tag in meiner Arbeit.

Irgendwann bin ich dann auf eine Stellenausschreibung der AOK Sachsen-Anhalt gestoßen. Gesucht wurde ein Gesundheitscoach für die Region Harz. Als ich das gelesen habe, hatte ich sofort das Gefühl: Das passt. Hier konnte ich mein wissenschaftliches Wissen mit praktischer Arbeit verbinden und gleichzeitig mit Menschen arbeiten.

Heute betreue ich Unternehmen im gesamten Harz und unterstütze sie dabei, Gesundheitsstrukturen im Betrieb aufzubauen. Rückblickend kann ich sagen, dass ich diese Entscheidung nie bereut habe. Die Arbeit macht unglaublich viel Spaß, weil ich sehr viel gestalten kann und jeden Tag mit unterschiedlichen Menschen und Unternehmen zu tun habe.

Wenn plötzlich der Aha-Moment kommt

Harz-News: Sie unterstützen Unternehmen im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. Welche „Aha-Momente“ erleben Mitarbeitende oder Führungskräfte in Ihren Seminaren besonders häufig?

Jan Krause: Ein sehr typischer Moment entsteht, wenn Menschen erkennen, dass sie selbst Einfluss auf ihre Gesundheit haben. Viele kommen in ein Seminar mit der Erwartung, dass jemand von außen eine Lösung präsentiert und danach alles besser wird. Aber Gesundheit funktioniert nicht so.

Ich vergleiche meine Rolle deshalb gerne mit der eines Bergführers. Ich kenne das Gebirge, ich kenne mögliche Wege zum Gipfel und kann sagen, wo Schwierigkeiten auftreten könnten. Ich kann auch erzählen, wie andere Teams den Aufstieg geschafft haben. Aber den Rucksack tragen und den Berg hochgehen müssen die Menschen selbst.

Wenn dieser Gedanke im Seminar ankommt, entsteht oft ein spannender Moment. Teams beginnen dann plötzlich anders zu denken. Sie merken: Wir haben Ressourcen, wir können Dinge verändern, wir können gemeinsam neue Wege ausprobieren. Dann stehen sie sozusagen auf ihrem ersten kleinen Gipfel und sehen plötzlich das gesamte Gebirge vor sich.

Diese Entwicklung zu begleiten ist für mich immer wieder faszinierend. Man merkt förmlich, wie sich Perspektiven verändern.

Warum Wissen allein nicht reicht

Harz-News: Viele Menschen wissen eigentlich, was gesund wäre – sie tun es aber trotzdem nicht. Woran liegt das Ihrer Erfahrung nach?

Jan Krause: Ein ganz zentraler Punkt sind Gewohnheiten. Wir Menschen funktionieren zu einem großen Teil im Autopilot-Modus. Viele Verhaltensweisen entstehen über Jahre hinweg und sind tief in unserem Alltag verankert. Das betrifft Ernährung genauso wie Bewegung oder Stressverhalten.

Natürlich wissen wir alle, dass zu viel Zucker oder Alkohol nicht gut für uns ist. Aber Wissen allein verändert noch kein Verhalten. Verhaltensänderung ist tatsächlich so etwas wie die Champions League der Gesundheitsförderung.

Außerdem spielt das Umfeld eine enorme Rolle. Kann ich mich überhaupt gesund verhalten? Habe ich im Arbeitsalltag Zeit für Bewegung oder Pausen? Unterstützt mein Arbeitgeber gesundes Verhalten oder erschwert er es vielleicht sogar?

Gesundheit entsteht immer aus dem Zusammenspiel von Verhalten und Verhältnis. Das bedeutet: Der einzelne Mensch muss etwas verändern, aber auch das System um ihn herum muss gesundheitsförderlich gestaltet sein. Die einzelnen Faktoren, die für so eine positive Veränderung notwendig sind, kann man messbar machen. Erst dann fängt betriebliches Gesundheitsmanagement richtig an. Welchen Bedarf haben die Beschäftigten? Sind unsere Maßnahmen wirksam? Nur was ich messe, kann ich auch managen.
Mir ist es wichtig, dass es auch um die Messbarkeit von Erfolgen geht, um eine datengestützte Erfolgsüberprüfung. Alle Unternehmen sind an ihren Zahlen interessiert und nachweislich ist erfolgreiches BGM ein großer wirtschaftlicher Hebel um langfristig erfolgreich zu bleiben.

Die versteckten Gesundheitsfallen im Arbeitsalltag

Harz-News: Wenn Sie in Betriebe kommen – welche Gesundheitsfallen begegnen Ihnen besonders häufig?

Jan Krause: Ein Klassiker ist tatsächlich langes Sitzen. Viele Menschen unterschätzen, wie stark sich das auf den Körper auswirkt. Gleichzeitig geht es aber nicht nur um Bewegung, sondern auch um Unternehmenskultur.

Ein wichtiger Punkt ist zum Beispiel Kommunikation. Können Mitarbeitende offen sagen, wenn es ihnen gesundheitlich nicht gut geht? Oder wird über solche Themen eher geschwiegen?

Körperliche Beschwerden erkennt man relativ schnell. Wenn jemand Rückenschmerzen hat oder sich schlecht bewegen kann, fällt das auf. Mentale Belastungen dagegen sieht man deutlich weniger. Deshalb ist es wichtig, dass Führungskräfte sensibel für solche Themen sind und eine offene Gesprächskultur schaffen.

Der Gesundheits-Zauberstab für Unternehmen

Harz-News: Angenommen, Sie hätten einen Gesundheits-Zauberstab für Unternehmen – welche drei Dinge würden Sie sofort verändern?

Jan Krause: Das Erste wären gesundheitskompetente Führungskräfte. Studien zeigen ganz klar, dass Teams deutlich besser funktionieren, wenn Führungskräfte ein Bewusstsein für Gesundheit haben. Fehlzeiten sind geringer und die Mitarbeitenden fühlen sich stärker unterstützt.

Der zweite Punkt wäre die Gestaltung der Arbeitsbedingungen. Es reicht nicht zu sagen: „Bewegt euch mehr.“ Die Strukturen im Unternehmen müssen gesundes Verhalten auch ermöglichen.

Und der dritte Punkt wäre ein stärkeres Bewusstsein für Ressourcen. Jeder Mensch hat einen Akku, der sich im Laufe des Tages auflädt oder entlädt. Wenn Führungskräfte verstehen, was ihre Mitarbeitenden stärkt und was sie belastet, können sie Teams viel besser begleiten.

Zwischen Disziplin und innerem Schweinehund

Harz-News: Zum Abschluss noch eine persönliche Frage: Was tun Sie selbst, um gesund und ausgeglichen zu bleiben?

Jan Krause: Ich versuche, regelmäßig Sport zu machen. Zweimal pro Woche gehe ich ins Fitnessstudio und mache ein Ganzkörpertraining. Außerdem spiele ich einmal pro Woche Volleyball und versuche zusätzlich noch eine Cardioeinheit einzubauen. Insgesamt komme ich so auf etwa fünf bis sechs Stunden Bewegung pro Woche.

Auch beim Thema Ernährung achte ich darauf, möglichst oft selbst zu kochen. Gleichzeitig versuche ich, nicht zu dogmatisch zu sein. Für mich ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören. Dinge, die mir gut tun, mache ich häufiger. Dinge, die mir nicht gut tun, lasse ich konsequent weg.

Und natürlich gibt es auch Tage, an denen der innere Schweinehund gewinnt. Dann sitze ich vielleicht mit Freunden zusammen, spiele am Computer und esse eine Tafel Schokolade. Das gehört dazu. Der innere Schweinehund ist schließlich auch Teil unseres inneren Teams – und manchmal darf er eben auch seinen Tag haben.

Jan Krause
Berater Betriebliches Gesundheitsmanagement
AOK Sachsen-Anhalt – Die Gesundheitskasse.
Fachbereich Gesundheitsmanagement

Tel: 0391 287840706
Mobil: 01520 1641580
Email: jan.krause@san.aok.de
Website: deine-gesundheitswelt.de

Hilfe für den Regenwald, Stillstand im Harz

Dürre, Borkenkäferbefall und Stürme haben den Harz in den vergangenen Jahren stark geschädigt. Ganze Waldflächen wurden zerstört, vielerorts ragen nur noch kahle Stämme in die Höhe. Die finanziellen Belastungen für Wiederaufforstung, Waldumbau und Brandschutz steigen drastisch – staatliche Hilfen bleiben jedoch begrenzt.

Gleichzeitig fließen Milliarden Euro in internationale Projekte, etwa in Südamerika und Südostasien, um tropische Regenwälder zu erhalten. Diese speichern große Mengen an CO₂ und gelten als Zentren der Biodiversität. Laut Befürwortern entfaltet jeder investierte Euro dort eine besonders hohe Wirkung für den globalen Klimaschutz. Die einseitige Mittelverteilung stößt jedoch auf Widerstand.

Kritik an Prioritätensetzung und fehlender Transparenz

Kommunale Vertreter im Harz empfinden das Vorgehen als widersprüchlich. Während von ihnen erwartet werde, Klimaschutz vor Ort umzusetzen, fehle es an konkreter Unterstützung. Auch in der Bevölkerung wächst das Unverständnis über die ungleiche Mittelverwendung. Die Forderung: Globale und nationale Verantwortung dürfen nicht gegeneinander ausgespielt werden.

Fachleute betonen, dass der Schutz heimischer Wälder ebenso zentral sei. Der Harz leistet nicht nur einen Beitrag zum Klimaschutz, sondern ist auch ein bedeutender Lebensraum und Wirtschaftsfaktor. Sein ökologischer und wirtschaftlicher Wert werde unterschätzt.

Forderung nach einem klaren Plan für heimische Wälder

Die Debatte zeigt: Klimaschutz braucht gesellschaftliche Akzeptanz. Diese entsteht nur, wenn Maßnahmen nachvollziehbar, ausgewogen und gerecht verteilt sind. Ein langfristiges Konzept für die Wiederbewaldung und den Erhalt des Harzes sei überfällig.

Der Schutz des Regenwaldes bleibt wichtig. Doch er darf nicht zum Symbol einer einseitigen Politik werden, die regionale Bedürfnisse vernachlässigt. Klimagerechtigkeit muss auch vor der eigenen Haustür beginnen – im Harz.