Die IKK gesund plus gibt im Oktober praktische Gesundheitstipps zu saisonalen Themen – von Heiserkeit über emotionale Belastung bis hin zu gesunder Herbstkost.
Hausmittel gegen Heiserkeit
Wenn die Stimme durch eine Erkältung oder Überlastung rau wird oder ganz versagt, können bewährte Hausmittel helfen. Wichtig ist vor allem, ausreichend zu trinken, um die Schleimhäute feucht zu halten. Ingwer – als Tee oder roh gekaut – beruhigt den Hals und stärkt das Immunsystem. Auch Inhalieren mit Wasserdampf oder Kochsalzlösung, das Gurgeln mit Salbeitee und das Lutschen von Kräuterbonbons können Linderung verschaffen.
Gesund bleiben trotz Empathie
Zu viel Mitgefühl kann belasten. Wer sich zu stark in andere hineinfühlt, verliert leicht den Blick für die eigenen Bedürfnisse. Die IKK gesund plus empfiehlt, sich im Mitgefühl zu üben: Emotionen anderer wahrnehmen, aber dabei innerlich Abstand wahren. Diese Form der Abgrenzung hilft, langfristig gesund zu bleiben und dennoch unterstützend zu wirken.
Esskastanien als nährstoffreiches Herbst-Superfood
Die Herbstzeit bringt auch kulinarische Highlights: Esskastanien – auch Maronen genannt – sind nahrhaft und fettarm. Mit ihrem hohen Gehalt an B‑Vitaminen, Vitamin C, Eiweiß und Mineralstoffen sind sie eine gesunde Ergänzung auf dem Speiseplan. Die IKK gesund plus rät, die Früchte vor dem Rösten im Backofen an der gewölbten Seite einzuritzen – nach rund 20 Minuten sind sie verzehrfertig.
