Gesund und gut vor­be­rei­tet ins neue Schul­jahr star­ten

Für die Erst­kläss­ler in Sach­sen-Anhalt beginnt am 15. August 2026 die Schul­zeit. Neben Ran­zen, Schul­tü­te und Brot­do­se kön­nen fes­te Tages­ab­läu­fe, aus­rei­chend Schlaf und ein ergo­no­misch ein­ge­rich­te­ter Arbeits­platz den Start erleich­tern. Dar­auf weist Gun­nar Mol­len­hau­er von der Kran­ken­kas­se IKK gesund plus hin.

Tages­ab­lauf früh­zei­tig umstel­len

Eltern soll­ten den Tages­rhyth­mus bereits ein bis zwei Wochen vor Schul­be­ginn schritt­wei­se an den Schul­all­tag anpas­sen. Frü­he­re Schla­fens- und Auf­steh­zei­ten sowie fes­te Abläu­fe am Mor­gen hel­fen Kin­dern, sich an die neu­en Anfor­de­run­gen zu gewöh­nen.

Aus­rei­chen­der Schlaf för­dert die Kon­zen­tra­ti­ons­fä­hig­keit und kann zu mehr Aus­ge­gli­chen­heit bei­tra­gen. Auch ein aus­ge­wo­ge­nes Früh­stück ohne Zeit­druck soll­te mög­lichst zu einer fes­ten Gewohn­heit wer­den.

Schul­ran­zen rich­tig packen

Ein ergo­no­mi­scher Schul­ran­zen ent­las­tet den Rücken nur, wenn er rich­tig gepackt wird. Schwe­re Bücher soll­ten mög­lichst nah am Rücken lie­gen, leich­te­re Gegen­stän­de wei­ter vorn. Zudem soll­te das Gewicht gleich­mä­ßig ver­teilt wer­den.

Um unnö­ti­ge Belas­tun­gen zu ver­mei­den, gehört nur das in den Ran­zen, was am jewei­li­gen Schul­tag tat­säch­lich benö­tigt wird.

Arbeits­platz an die Kör­per­grö­ße anpas­sen

Auch der Schreib­tisch zu Hau­se soll­te ergo­no­misch ein­ge­rich­tet sein. Höhen­ver­stell­ba­re Tische und Stüh­le las­sen sich an die Kör­per­grö­ße des Kin­des anpas­sen. Die Unter­ar­me soll­ten locker auf der Tisch­plat­te lie­gen, wäh­rend bei­de Füße den Boden errei­chen. Eine neig­ba­re Tisch­plat­te kann das Arbei­ten zusätz­lich erleich­tern.

Regel­mä­ßi­ge Pau­sen und Bewe­gung sind eben­falls wich­tig. Kur­ze Aktiv­pha­sen zwi­schen den Lern­zei­ten ent­las­ten Rücken und Augen und kön­nen die Kon­zen­tra­ti­on ver­bes­sern.