Gesund durch die Advents­zeit: Tipps für den Weih­nachts­markt­be­such

Weih­nachts­märk­te locken mit Düf­ten, Lich­tern und Lecke­rei­en – doch zwi­schen Glüh­wein und Schmalz­ge­bäck lau­ern auch Kalo­rien­fal­len und Hygie­ne­ri­si­ken. Gun­nar Mol­len­hau­er von der IKK gesund plus erklärt, wie man die Advents­zeit bewusst genie­ßen kann.

Kalo­rien­be­wusst genie­ßen

Ein klas­si­scher Weih­nachts­markts­nack bestehend aus Brat­wurst im Bröt­chen, Glüh­wein und gebrann­ten Man­deln schlägt mit rund 1.220 Kalo­rien zu Buche. Den­noch spricht nichts gegen gele­gent­li­che „Genuss­mo­men­te“. Wer häu­fi­ger über den Markt schlen­dert, soll­te bewusst pla­nen und bei jedem Besuch nur eine süße oder herz­haf­te Lecke­rei wäh­len.

Gesün­de­re Alter­na­ti­ven

Statt Brat­wurst emp­fiehlt sich Bur­gun­der­schin­ken oder ein Fisch­bröt­chen, Glüh­wein lässt sich durch Apfel­wein erset­zen. Maro­nen bie­ten eine kalo­rien­är­me­re Alter­na­ti­ve zu gebrann­ten Man­deln. Auch Schupf­nu­deln mit Sau­er­kraut oder Ofen­kar­tof­feln mit Kräu­ter­quark sind bes­se­re Optio­nen als frit­tier­te Kar­tof­fel­puf­fer. Für Nasch­kat­zen sind Obst­spie­ße mit Erd­bee­ren und Zart­bit­ter­scho­ko­la­de eine leich­te­re Wahl.

Hygie­ne schützt die Gesund­heit

Neben der Ernäh­rung spielt auch die Hygie­ne eine wich­ti­ge Rol­le. Mol­len­hau­er rät, auf die Rei­ni­gung der Tas­sen zu ach­ten – ob per Spül­ma­schi­ne oder gründ­li­cher Hand­wä­sche. Glä­ser, die ledig­lich kurz ins Was­ser getaucht wer­den, soll­ten ver­mie­den wer­den. Wer auf Num­mer sicher gehen möch­te, bringt eine eige­ne Tas­se oder einen Stroh­halm mit. Zudem ist es rat­sam, dich­te Men­schen­an­samm­lun­gen in beheiz­ten Hüt­ten zu mei­den und ruhi­ge­re Zei­ten im Frei­en zu nut­zen, um das Infek­ti­ons­ri­si­ko zu sen­ken.